眠りの豆知識

睡眠不足は、身体に多くの影響を及ぼします。以下は、睡眠不足が引き起こす影響の一部です。 身体的影響：睡眠不足は、免疫力の低下、肥満、糖尿病、心臓病、高血圧、脳卒中、消化器系の不調などの健康リスクを引き起こす可能性があります。 精神的影響：...

睡眠不足の改善方法は以下のようなものがあります 睡眠環境の整備：寝室を暗く静かに保ち、快適な温度に調整し、寝具も適切なものを選びます。 睡眠リズムの整備：毎晩同じ時間に寝るようにすると、体内時計が整い、自然と眠気が訪れるようになります。 ス...

クワン草には、伝統的に以下のような効能があるとされています。 解熱作用：クワン草に含まれる成分には、発汗作用があるため、発熱時に体温を下げる効果が期待されます。 鎮痛作用：クワン草に含まれる成分には、痛みを和らげる効果があるとされています...

沖縄はクワン草が有名な地域の1つで、沖縄料理に欠かせない食材の1つとなっています。 沖縄では、クワン草を主に天ぷら、おぼろ豆腐、炒め物、サラダなどに使用し、独特の風味と食感を楽しむことができます。また、クワン草は栄養価が高く、ビタミンCや食...

中途覚醒は、さまざまな悪影響があることが研究でわかっています。 うつ病が悪化する可能性 うつ病は睡眠不足や睡眠の質の低下で、症状を悪化させます。自覚症状がなくても、不眠がきっかけとなってうつが悪化することがあります。自身の睡眠状態を把握す...

中途覚醒や不眠症はうつ病になりやすい うつ病を発症した人の80〜85％も不眠症も発症しているというアンケート結果があります。また不眠症状がある人は、うつ病を発症するリスクが2倍になるという研究結果があります。 中途覚醒はうつ病が再発するリスクも...

途中覚醒とは、夜中に何度も目が覚めてしまう状態をです。不眠症には4つのタイプわけられ、症状も様々です。 中途覚醒：途中で目が覚めてしまう入眠障害：なかなか寝付けない熟眠障害：寝たのに満足感が得られない早朝障害：朝早く目覚めてしまう 中途覚醒...

睡眠障害と鬱病には関係があるとされています。詳しく見てみましょう。 不眠の人はうつ病になりやすい？ 近年、不眠とうつ病の研究が進み、多く研究されています。不眠の人は、3年以内にうつ病になる可能性が眠れる人に対して4倍も高いと言われています。...

眠りたいのに眠れない、色々考えすぎて眠れない等、不眠が改善せずに、日常生活に支障がでる場合は不眠症が疑われます。代表的な不眠の症状は4つあります。 入眠障害布団に入ってもなかなか眠れない。寝付きが悪い。中途覚醒入眠から2,3時間で何度も目が覚...

必要以上に睡眠を長くとったからといってよいわけではありません。長い時間眠ろうとベッドで過ごす時間を必要以上に長くすると、寝付きが悪い、睡眠が浅い、夜中に目覚めやすくなるなど、結果として熟睡が損なわれ、不眠につながることがあります。 理想的...