睡眠コラム– category –

不眠症の治療として睡眠薬があります。ただ、睡眠薬は依存性があり、使用は気をつけなければなりません。なるべく非薬物療法で生活の改善を行うことで不眠症の改善を目指すのがよいでしょう。 睡眠薬は適切な量と使用法を使えば十分な睡眠をとるサポートに...

健康食品開発のクレイ沖縄（渡嘉敷哲社長）と県物産公社（比嘉徹社長）は25日、沖縄の伝統野菜「クワンソウ」が原料のサプリメント機能性表示食品「グッスリン2―V」を発表した。睡眠に効果があるとされてきたクワンソウを使用した食品として、「起床時の眠...

睡眠の質を向上させるためには、いくつかの栄養素が重要です。以下に、睡眠の質を改善する栄養素についていくつか挙げてみます。 マグネシウム：マグネシウムは筋肉をリラックスさせる効果があり、緊張を緩和することで睡眠を促進することができます。アー...

チェリー：チェリーには、自然にメラトニンを含んでいるため、睡眠を促進する効果があります。 バナナ：バナナには、トリプトファンというアミノ酸が含まれており、これがセロトニンとなって睡眠を誘うために必要なメラトニンの前駆体となります。 アーモ...

中途覚醒とは、夜間に何度か目が覚めることを指します。この現象は、多くの人が経験することですが、一定期間以上続く場合は、不眠症の症状の一つとなることがあります。以下は、夜中に目が覚める原因と治し方の一般的な情報です。 原因： ストレスや不安...

眠れないときには、以下のようなことを試してみることができます。 リラックスする：眠る前にリラックスすることが大切です。瞑想や深呼吸、プログレッシブ・マッスル・リラクセーションなど、リラックス法を試してみることができます。 ベッドから起き上...

睡眠とうつ病には密接な関係があります。うつ病の人々は、睡眠障害を経験することがよくあります。その逆もまた真であり、睡眠不足がうつ病を引き起こす可能性があります。 うつ病の人々は、不眠症、夜中に目が覚めること、寝つきが悪いことなど、睡眠に関...

2021年に発表された研究によると、睡眠不足が新型コロナウイルス感染症の重症化リスクを高めることが示唆されています。 この研究は、米国のミシガン大学の研究者らによって行われ、アメリカの科学「Sleep」に掲載された研究では、新型コロナウイルスに感...

うつ病の人が中途覚醒などで睡眠を十分にとれない場合、悪影響を受ける可能性があります。以下は、その影響の一例です。 精神的影響：うつ病の人が中途覚醒を経験すると、疲れや不眠が悪化するため、うつ病の症状が悪化する可能性があります。また、中途覚...

睡眠不足は、身体に多くの影響を及ぼします。以下は、睡眠不足が引き起こす影響の一部です。 身体的影響：睡眠不足は、免疫力の低下、肥満、糖尿病、心臓病、高血圧、脳卒中、消化器系の不調などの健康リスクを引き起こす可能性があります。 精神的影響：...