睡眠時間は長すぎてもいけない？

必要以上に睡眠を長くとったからといってよいわけではありません。長い時間眠ろうとベッドで過ごす時間を必要以上に長くすると、寝付きが悪い、睡眠が浅い、夜中に目覚めやすくなるなど、結果として熟睡が損なわれ、不眠につながることがあります。

理想的な睡眠時間は人それぞれ

睡眠時間をとりましょうといっても、睡眠時間は短すぎても長すぎてもよくありません。理想的な睡眠時間は、年齢や生活スタイルなど人によってそれぞれです。起床時に疲れが残っておらず、スッキリ感があり、日中に眠くならない等を目安にして、自分に合った睡眠時間を探しましょう。

理想的な睡眠時間を自分のものにするためには、朝日のような光量の光を浴びて日内リズムをリセットすること、規則正しい3度の食事、規則的な運動習慣といった規則正しい生活リズムが大事です。