加齢による睡眠時間の変化
睡眠時間は年をとるごとに短くなっていく傾向があります。10歳は8～9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間、45歳では約6.5時間となり、65歳では6時間です。しかし、寝床で過ごす時間は年齢の高くなるほど長くなります。ベッドで過ごす時間にで実際に眠った時間の割合を睡眠効率といいます。10～20代が100％に近いのに対し、年を重ねるにつれて低下していきます。
季節による睡眠時間の変化
日の出から日の入りまでの時間と関係していて、人間の本能である暗くなると眠くなる、明るくなると目が覚めるという心身の変化がおきます。秋から冬にかけて日長時間が短くなるにつれて、睡眠時間は必然と長くなってきます。これは食欲の増進や活動性の低下と関係しています。春から夏にかけて、日長時間が長くなるにつれて睡眠時間は短くなります。
