途中覚醒とは、夜中に何度も目が覚めてしまう状態をです。不眠症には4つのタイプわけられ、症状も様々です。
中途覚醒：途中で目が覚めてしまう
入眠障害：なかなか寝付けない
熟眠障害：寝たのに満足感が得られない
早朝障害：朝早く目覚めてしまう
中途覚醒は、一眠りにつくものの常に眠りが浅い状態です。何度も目が覚めてしまうのが特徴です。また一度目が覚めるとなかなか寝付けないという特徴もあります。比較的中高年で途中覚醒が起こりやすいといわれています。
中途覚醒の原因とは？
加齢
加齢とともに眠りは浅くなってきます。年を重ねるごとに、深いノンレム睡眠が減少します。
年をとると、眠りの浅いレム睡眠が増加して途中覚醒しやすい状況が続きます。目が覚めやすい状況にあって、尿意や物音などがあると中途覚醒につながります。
ストレス
脳には覚醒中枢と睡眠中枢があります。2つの中枢が睡眠バランスをとっています。
しかし精神的なストレスやプレッシャーがかかると、覚醒中枢が優位になります。
覚醒中枢が優位になると夜中に何度も目が覚めてしまい、眠れなくなってしまいます。
寝室の環境
寝室が暑い、または寒すぎたりする場合も、途中覚醒は起こります。途中覚醒が続くようなら、まずは寝室の環境をチェックしてみましょう。寝室の温度や湿度や睡眠に影響しています。
自律神経の乱れ
「足がムズムズして途中で起きてしまう」という方がいます。
これはムズムズ脚症候群と呼ばれる症状です。
自律神経の乱れやドーパミン不足といわれています。不規則な生活や偏った食生活などで、自律神経が乱れて起きます。
いびき
- 自分のいびきで目が覚める
- 息苦しくなって目が覚める
いびきをかくということは眠りは浅い状態です、いびきをかく方は途中覚醒を起しやすいのです。
無呼吸症候群は自分ではわかりにくいものです。
会議中にもかかわらず猛烈な眠気に襲われたり、疲れが取れなかったりします。
